みなさんこんにちは、ピーチもちです。
今回はぼくが本当に痩せた方法を書いていきます。
自分はこの方法で、1年で-25kgというなかなかの成果を出しています。
ターゲット
この記事に辿りついたみなさんは、当然痩せたいと思っているはずです。
本記事のターゲットとなる方は
- 身長に対して不釣り合いな体重をしている方
- 人から「痩せているね」と言われない方
- 運動をする時間を少しでも作れる方
となります。
上記に当てはまったかたはぜひ参考にしてください！
必要なこと
- 摂生かつ無理のない食生活
- 運動の継続
- 食べたものの記録
- 痩せるにあたっての動機
これらがあれば間違いなく痩せられます。断言できます。
とは言うものの、これら全てを行うのは難しいと感じるかもしれません。
そんなみなさんのために一つひとつコツを書いていきます。
摂生かつ無理のない食生活
これは絶対条件です。
これをクリアできないとまず痩せられません。
一般的に太る原因と言うものは、食事をとるからです。
わかってるわ！！！とツッコミを入れたそこのあなた、痩せられます。
では以下、食事に関するコツを書いていきます。
基本的になにを食べてもいい
これ意外じゃないですか？
よく「ダイエットにはこれがいい！」とか「何々は食べては行けない」と言うのをよく見ると思います。あれは間違ってはいないのですが、いちいち気にしていると気疲れします。
そのため量さえ守れば、なにを食べても構いません。
しかしここで注意したいのは、
「ジュースは飲まない」
ということです。
コーラにしてもアクエリアスにしても、非常に簡単に高いカロリーを摂取できてしまいます。
そのため、飲み物はお茶か水にしましょう。
無理はしない
何事にも言えますが無理はしてはいけません。
自分は甘いものが大好きで、きつい時には普通に食べていました。
とは言え、食べすぎは行けません！
運動の継続
これもかなり重要です。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
という鉄則を守るためです。
以下、実践していた運動を挙げていきます。
ウォーキング
めっちゃおすすめです。
というか、はじめの方はそれしかしていませんでした。
歩き始めの頃は30分〜45分程度の時間しかかけていませんでしたが、徐々に時間を伸ばしていきました。
好きな曲を聴きながら歩けば、案外すぐ時間が過ぎます。
また、iPhoneのヘルスケアなど、自分が歩いた距離を記録できるものがあればモチベーションが爆発的に上がります。おすすめです。
運動系のコミュニティへの参加
部活、サークル、地域の運動クラブなどに参加します。
やはりルールがあるスポーツと言うものは楽しめるものです。
参加するのが厳しいようであれば、自分で誰かを誘い、近くの運動施設などを借りてやってもよいかと思います。
とにかく、自分の運動に対するモチベーションをあげましょう。
食べたものの記録
これもまた、かなり重要です。
と言うものの、これをやっただけで痩せたと言う話さえあるからです。
自分がなにを食べたかを意識するというのは、かなり有効です。
そこでオススメなのが、「あすけん」というアプリです。
簡単な入力、指定で摂取カロリーと消費カロリーの計算をしてくれます。
ウォーキングの記録はiPhoneではヘルスケアと連携していれば自動で行ってくれます。
毎日アドバイスもくれるため、それも参考になります。
また体重を記録していくと、自動でグラフ化してくれます。
これが右肩に下がっていくのが本当に楽しいんですよね（笑）
ぜひ利用してみてください。
痩せるにあたっての動機
夏に向けて、恋人のために、可愛い服を着るためになど、本当になんでも良いのです。
自分にとって動機はかなり重要でした。
これは意志の強い方はなくても良いかと思いますが、動機一つあるだけで気持ちの持ちようが大きく変わるため、持っておきましょう。
まとめ
痩せる方法をまとめると
- 好きなものを食べて良い（食べ過ぎは厳禁）
- 継続して自分から運動をし、運動ができる環境に身を置く
- 食べたものを記録する
- なぜ痩せたいのか、動機を持つ
となります。
では、頑張ってください！！！
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